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Muitos de nós já ouvimos falar do ômega três e dos benefícios para a saúde de tomar ácidos graxos ômega 3. Muitas empresas estão agora tão cientes de seus benefícios que plantam ômega três em todas as embalagens e campanhas comerciais. Muitos de nós simplesmente aceitamos que é benéfico para a sua saúde e nunca prestamos muita atenção ao motivo pelo qual o comemos. Então, quais são esses benefícios para a saúde e onde você pode encontrar essa substância mágica? "Enviamos para todo brasil"
O ômega três é frequentemente considerado o suco do cérebro e é responsável por muitas funções dentro do cérebro. Ajuda a construir as membranas das células cerebrais e outras vias de sinal. Muitas pessoas usam a suplementação de ômega três para aumentar seu desempenho mental e as crianças são especialmente capazes de se beneficiar disso, pois seus cérebros se desenvolvem mais rapidamente durante a juventude. Muitos produtos ômega três são, portanto, direcionados às crianças. Também há evidências de que o ômega três combate a doença de Alzheimer. Os benefícios de tomar ômega 3 são frequentemente caracterizados por um melhor desempenho do cérebro.
Os ácidos graxos ômega são o principal componente de sua retina e, portanto, uma porção ampla em sua dieta será de grande ajuda para sua visão. É também benéfico para a saúde cardiovascular e para o coração. Isso irá garantir que você absorva vitaminas de forma eficaz também. O ômega três é, portanto, um nutriente geral muito bom.
Você pode encontrar ácidos graxos ômega três de várias fontes naturais e também há uma série de suplementos. O consumo diário de referência é de 1,6 gramas para homens e 1,1 gramas para mulheres, o que totaliza pouco mais de 1% de sua ingestão energética total. Esta é a quantidade que você deve consumir para obter os benefícios de tomar ômega 3.
A fonte mais comum de ômega três vem de peixes oleosos como salmão e atum. O óleo de linhaça contém seis vezes os ácidos graxos ômega três dos peixes oleosos para um determinado peso. Existem também outras fontes e estas são frequentemente esquecidas.
Ovos e carne contêm uma grande quantidade de ácidos graxos ômega e três boas opções incluem carne bovina e frango. Carnes alimentadas com capim são geralmente melhores neste domínio e eu também daria uma olhada em carne de cordeiro, que é rica em ácidos graxos ômega três.
Se você ainda não tem ômega três ou sente que gostaria de experimentar alguns dos benefícios de tomar ômega 3 listados acima, experimente um dos muitos óleos de peixe ou suplementos de ômega três que estão disponíveis. Geralmente, apresentam-se na forma de uma pequena cápsula que é engolida com o café da manhã. Todos nós deveríamos estar recebendo ômega três suficiente e não poderia ser mais fácil!
Brasília/DF
10/09/2021 11:49:18
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